SportsClubZEYOスイミングのブログです。


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肩甲骨剥(は)がし


  ↑ ↑ ・・・がマイブームです(笑)


ZEYOブログファンのみなさま
本日もご訪問いただきありがとうございます。


1月は行く、2月は逃げる、3月はさる、
と昔から言われてますよね。
1日1日を大切にしないと夏はすぐやってくる~~っっ‼(>o<")
のであります(笑)


さて、今日のお題は『肩甲骨はがし』。
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近年競泳選手のドライランドにも体幹強化とともに
肩甲骨周りや胸郭のストレッチは欠かせないものになっています。
もちろんZEYOの選手たちもやっていますよ~‼


今日はネットからセルフ肩甲骨はがしの記事を
探してきました。

簡単にできるので是非お試しを‼



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肩甲骨はがしの効用は・・・

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ということです。
女性は特にやりたくなる(笑)エクササイズですよね‼


ちなみに私がいつもやっているのは

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肩立て臥せ~~!!


ストローク長も長くなり、リカバリーもスムーズに行えます。

さぁみなさ~ん‼Let's try!!



選手育成・マスターズ強化担当 赤崎 でした。




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by kksblog | 2016-01-31 22:18 | ドライランド | Comments(0)

胃を縮める!

どうも、吉本です。

運動・筋トレをした後に筋肉痛がくるとなぜかうれしくなります(^▽^;)
自己満足かな?(笑)

最近、食べる量をへして、胃を縮めようと頑張っています!
少し前まで自分の中でマクドナルドのハンバーガーは普通の人でも
4個は食べると思っていましたが!!!普通は1個なんですね(笑)

1年ぐらい前に友達に「普通は1個で?」と答えられたショックを今でも覚えています(;'∀')
ちなみに自分は多い時で12個・少ないときで7個ぐらいを食べていました(笑)

今考えると量も金額も、もはや軽食じゃなかったなぁ~って思います(笑)

しかし、食べる量を減らすのは、運動する事よりもキツいですね(´;ω;`)


でも空腹に負けずにガンバって胃を縮めていきます! 宣言!
まぁ無理をしない範囲で(笑)
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by kksblog | 2016-01-30 18:26 | Comments(0)

今月は年始の休館の振替営業で

5週目も平常営業しています

大人・子供レッスンやってます



     竹村より
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by kksblog | 2016-01-29 19:45 | Comments(0)

体験コース受付中


先週は雪も少し降り

寒い期間でしたが

来週あたりから暖かくなりそうです003.gif




ZEYOスイミングでは

〇 1回無料体験

〇 1ヵ月おためし体験コース

実施中です。




今からでも2月の授業に

間に合いますので、ご参加ご紹介ください。


よろしくお願いします040.gif

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by kksblog | 2016-01-28 09:00 | Comments(0)
皆さんこんにちは(´▽`)
西之谷です♪

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ここはどこでしょう?
おしゃれですね♪

拡大するとわかりますが
岡山県の「倉敷駅」です(´▽`)

人生初の岡山!!
目的は車を購入するために
朝7時発のバスで行ってきました。

しかし!!!

滞在時間はほんの数時間…
岡山を全く堪能せず…(;´∀`)



瀬戸大橋の途中で休憩。
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そして、音楽をガンガンにかけて
熱唱しながら帰りました♪
もちろん「ポルノグラフィティ」です(´▽`)

久しぶりに遠くまで行ったので家に着いたら爆睡でした。



さて、もうそこまできた龍馬マラソン
ゼッケン番号が確定しました!!!


どんな服で走るかも一緒にアップしたいと思いますので
それは次回のお楽しみに…


以上です!!1


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by kksblog | 2016-01-26 16:04 | Comments(0)

動画撮影会を行います‼

ZEYOブログファンのみなさま
本日もご訪問いただきありがとうございます。


先週来の寒波、なかなか強烈ですね。
うがい、手洗い、マスク着用‥‥など、風邪やインフルエンザの予防を心がけてくださいね!


さて、今週日曜日(31日)の有料レッスンのお知らせです。

今回は

水中動画撮影会
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を行います‼


12時30分~撮影
13時45分~コーチ室にて解説

参加費1000円
先着6名様限定

撮影はお一人様約10分間の予定です。

また後日動画をDVDにしてお渡しいたします。



ということで、ご自分の泳ぎを確認したいと思われる方は
是非お申し込みくださいね。

今回は28日木曜日正午より申し込みを受け付けます。
直接受付でお申し込みいただくか、お電話でお申し込みください。


みなさまのお申し込みをお待ちしております。




マスターズ強化担当 赤崎でした。




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by kksblog | 2016-01-25 23:09 | マスターズ | Comments(0)
どうも、吉本です。

寒波きましたねー(@_@。
でも今日もバイクできました!-4℃でした(笑)


ころっと話は変わりますが2月から水曜日お昼の水中エアロのレッスンが変更になり
コーチが担当する週変わりのレッスンになります。(スイムレッスンは行いません)

内容はコーチによって変わってきます
水中エアロをやったり色々な方法のウォーキングをやったりしていきます!

また近々レッスン内容・担当コーチを張り出しますので、もうしばらくお待ちください!


プラス♪

2月28日行うマスターズ記録会の参加者を募集をしております!
マスターズでガンガン泳がれてない方でも参加OKです。

少しでも気になった方は是非参加をしてみて下さい!
申し込み用紙はスイミング受付にございます!

寒い日が続きますが、体を動かして寒さに負けず頑張っていきましょう!
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by kksblog | 2016-01-24 12:56 | Comments(0)

今季最強の寒気!!


今日から3日間

今季最強の寒気がやってきます

路面に注意してください


前回の寒気の時ですでに

プールの駐車場付近が凍結してました


冬用タイヤでも凍結した路面では滑ります

タイヤチェーンをしていても注意してください

スピードを出したままでカーブに侵入すると

車がスピーンします


雪山で色々と経験しました

スリップ・スピーン・雪の壁に突っ込んだり・・・

雪道は非常に危険です


路面に雪が積もらない事を願うだけです

          竹村より

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by kksblog | 2016-01-23 16:14 | Comments(0)

寒い日々。



毎日寒い日が続きますね001.gif


明日から月曜日位まで

天気予報では雪マークや-3℃の

予報が出ています005.gif


車での移動や体調にお気をつけて
プールへお越しください。

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by kksblog | 2016-01-22 16:53 | Comments(0)

ただいま参観週間です‼

本科コースレッスン参観週間

1月18日(月)~24日(日)


本科コース進級テスト

1月25日(月)~31日(日)




となっております。


よろしくお願いいたします。




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by kksblog | 2016-01-21 23:10 | Comments(0)